15 Lợi ích và tác dụng của cà phê đen với sức khỏe mà bạn nên biết
Cà phê là một loại thức uống không còn xa lạ bởi hương vị đặc trưng của nó. Thế nhưng vì chất caffeine chứa trong cà phê mà nhiều người lo ngại rằng uống nhiều cà phê đen sẽ không tốt cho sức khỏe. Uống cà phê đen có tác dụng gì? Bài viết sau đây sẽ cho bạn một góc nhìn khác ít ai ngờ đến về lợi ích của cà phê đen.
Tìm hiểu thêm bài viết về cà phê:
Những lợi ích không ngờ đến từ cà phê đen
Tăng sự tập trung và cải thiện tâm trạng
Có rất nhiều người có thói quen dùng cà phê đen mỗi ngày, thậm chí là uống loại cà phê đen nguyên chất không đường. Sở dĩ người ta chọn cà phê để uống mỗi ngày bởi chất caffeine chứa trong đó giúp cho các tế bào não được kích thích hoạt động mạnh hơn. Khi trí não hoạt động nhiều hơn, trí nhớ sẽ trở nên sắc nét, nâng cao chức năng nhận thức và tăng sự tập trung.
Cà phê đen không đường có tác dụng gì? Nếu dùng đúng lượng caffeine cho phép mỗi ngày sẽ giúp bạn tăng cao tinh thần tập trung làm việc, cải thiện tâm trạng và giải tỏa stress sau những lúc phải làm việc căng thẳng.
Bên cạnh đó, cà phê đen còn giúp tạo ra serotonin – một chất dẫn truyền thần kinh chính của cơ thể, giúp tăng sự tỉnh táo, nhiệt huyết và cân bằng tâm trạng. Do đó, nhiều người vẫn lựa chọn uống một ly cà phê đen trước khi bước vào hành trình chạy đua công việc hằng ngày.
Chống lại một số căn bệnh ung thư
Rất nhiều người nghĩ rằng cà phê là một trong những chất gây nên bệnh ung thư. Thế nhưng, bạn nên loại bỏ ngay ý nghĩ đó khi cà phê đã được Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) công nhận là chất có thể ngăn cản một số căn bệnh ung thư kể từ tháng 6 năm 2016.
Tác dụng của cà phê đen trong việc chống ung thư
Theo nghiên cứu mới nhất, uống cà phê đen đặc biệt là loại cà phê đen không đường có khả năng bảo vệ cơ thể khỏi một số căn bệnh ung thư như: ung thư da, ung thư cổ tử cung, ung thư gan, ung thư vú, ung thư trực tràng và hậu môn, ung thư bạch hầu,… Tác dụng của cà phê đen đã nằm ngoài mong đợi của nhiều người.
Giúp đốt cháy calo, giảm cân hiệu quả
Uống cà phê đen không đường có tác dụng gì? Đốt cháy calo là một những tác dụng tuyệt vời của cà phê đen. Thực tế, đa số các gymer thường xuyên sử dụng cà phê đen trước khi bắt đầu để quá trình tập thăng hoa hơn. Nhờ kích thích cơ thể sử dụng các chất béo dự trữ suốt quá trình tập mà cà phê đen đã giúp tăng cường hiệu suất, kéo dài thời gian tập luyện. 
Uống cà phê giúp giảm cân, đốt cháy calo
Ngoài ra, nhiều người cũng tiêu thụ cà phê đen không đường để hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Hàm lượng caffeine có trong cà phê đen cũng là một trong những yếu tố có khả năng đốt cháy mỡ thừa trong quá trình tập luyện, ngăn cản sự thèm ăn của cơ thể và giảm lượng calo tiêu thụ.
Không những thế, cà phê đen còn giúp cho những người hoạt động tập thể dục cảm thấy bớt mệt mỏi hơn, giảm được mỡ thừa và trọng lượng của cơ thể cũng giảm đi đáng kể. Một nghiên cứu RPE cũng đã chỉ ra rằng những người uống cà phê đen không đường đúng cách có thể lực tốt hơn những người còn lại.
Tăng cường quá trình trao đổi chất trong cơ thể
Có rất nhiều thắc mắc rằng tác dụng của cafe đen có được áp dụng trong việc trao đổi chất của cơ thể hay không. Và hiển nhiên là có thể bởi cà phê đen là một chất đặc biệt giúp cơ thể tăng cường kích thích trong việc trao đổi thức ăn và sử dụng cho các quá trình của tế bào. 
Cà phê đen giúp tăng cường trao đổi chất
Hàm lượng caffeine trong cà phê đen giúp kích thích chuyển hóa thức ăn thành năng lượng và cung cấp cho toàn bộ cơ quan hoạt động. Một nghiên cứu đã chỉ ra rằng, tốc độ trao đổi chất diễn ra mạnh hơn không chỉ trong thời gian sử dụng cà phê mà còn diễn ra tiếp tục trong khoảng 3 giờ sau đó.
Tăng cường khả năng tình dục cho phái mạnh
Tăng cường sinh lý, giúp thăng hoa trong mọi cuộc yêu cũng là một trong những tác dụng của cà phê đen. Bởi những hợp chất Caffeine trong cà phê đen giúp cho cơ thể trở nên năng động và có nhiều năng lượng hơn trong khoảng thời gian ngắn. Chính điều đó đã ảnh hưởng tích cực hơn trong hoạt động tình dục, giúp sức khỏe dẻo dai. 
Cà phê giúp tăng cường sinh lý nam
Ngoài ra, cà phê đen không đường cũng giúp giải quyết tình trạng không cương cứng, đẩy nhanh tốc độ yêu và tạo ra những khoái cảm. Nhiều nghiên cứu xoay quanh vấn đề này đã cho thấy nam giới uống cà phê đen ít có nguy cơ liệt dương hơn so với người thông thường.
Tóm lại, nếu bạn dùng cà phê mỗi hoặc hoặc khoảng 1-2 tiếng trước khi quan hệ sẽ giúp cho quá trình tình dục trở nên thoải mái và đạt độ cực khoái hơn. Tuy nhiên lưu ý chỉ nên dùng với lượng caffein vừa phải, bởi dung quá nhiều sẽ gây tác dụng ngược lại.
Hỗ trợ giảm đau cơ khi tập luyện
Uống cafe đen có tốt không? Nếu bạn là người thường xuyên vận động và luyện tập thể thao, thường xuyên có những cơn đau nhất sau quá trình luyện tập thì cà phê đến chính là một giải pháp giảm đau hữu hiệu. Bởi caffeine là một hoạt chất rất đặc biệt với khả năng làm giảm đau các cơ bắp do vận động gây nên.
Đại học Illinois đã thực hiện nghiên cứu và kết quả cho thấy những cơn đau nhức có thể giảm đi đến 50% nhờ thói quen uống cà phê đen mỗi ngày.
Chắc hẳn đây là một tin tốt có những ai có thói quen vận động nhưng lại ngưng một thời gian do những cơn đau mang lại. Hãy thử áp dụng và xem tình trạng được cải thiện rõ rệt để thấy hiệu quả bất ngờ từ cà phê đen. 
Cà phê đen hỗ trợ giảm đau cơ khi tập luyện
Cà phê đen giúp ngăn ngừa bệnh tật
Cà phê đen có tác dụng gì trong việc ngăn ngừa bệnh tật? Không chỉ ngăn chặn được một số căn bệnh ung thư mà cà phê đen còn giúp ngừa được nhiều căn bệnh khác như suy tim, gan, bệnh liên quan đến hệ thần kinh như Alzheimer,… nhờ hoạt chất caffeine có trong cà phê.
Ngoài ra, chất chống oxy hóa có trong cà phê đen cũng giúp tăng cường khả năng làm sạch máu, đồng thời loại bỏ các tế bào tự do gây hại cho sức khỏe Từ đó, cải thiện sức đề kháng và tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể.
Mỗi ngày sử dụng khoảng 1-2 tách cà phê không đường sẽ giúp cho cơ thể giảm đi nguy cơ mắc bệnh, cũng như ức chế quá trình tái phát triển của các bệnh này. Lưu ý rằng không nên dùng với hàm lượng cao bởi sẽ khiến cho dạ dày cồn cào, đau đầu, chóng mặt và phát sinh một số tác dụng phụ khác.
Giảm nguy cơ đột quỵ, giúp cơ thể sống lâu hơn
Một trong những tác dụng của cafe đen được giới y học đánh giá cao đó là giảm nguy cơ đột quỵ và kéo dài tuổi thọ. Cà phê đen có hàm lượng chất chống viêm, chống oxy hóa cao nên có thể giúp cơ thể loại bỏ những cục máu đông, điều hòa và giúp máu lưu thông đều hơn, từ đó ngăn ngừa được xơ vữa động mạch và tai biến mạch máu não. 
Uống cà phê giúp giảm nguy cơ đột quỵ
Không những thế, cà phê đen còn có tác dụng đánh thức các khu vực não bộ tỉnh táo, kiểm soát thăng bằng của cơ thể. Nhờ đó, nhiều bác sĩ đã khuyên bệnh nhân dùng cà phê đen đúng liều lượng, chế độ để khắc phục di chứng mất thăng bằng cơ thể.
Ngoài ra, cà phê đen còn có thể tăng cường hệ miễn dịch giúp cho đề kháng được tăng cao, ngăn ngừa vi khuẩn và virus xâm nhập, giúp con người trông có vẻ trẻ khỏe hơn và chống được quá trình lão hóa theo thời gian.
Giúp tăng cường thêm trí nhớ
Trí nhớ của con người sẽ có thể bị giảm dần theo thời gian và độ tuổi. Vậy cafe đen có tác dụng gì trong việc ngăn ngừa điều này xảy ra? Bởi chính khả năng kích hoạt hoạt động của thần kinh cũng như tăng cường hoạt động mạnh hơn cho não bộ, cà phê đen sẽ giúp cho trí nhớ con người được tăng cao đáng kể.
Cà phê đen có thể kích thích não bộ và tăng cường trí nhớ
Theo như nghiên cứu, cà phê đen có khả năng giảm đi nguy cơ mắc các bệnh Alzheimer và Parkinson từ 60-65%, cải thiện rõ rệt tình trạng sa sút trí nhớ.
Cà phê đen có lợi cho gan
Gan được xem là một trong những bộ phận quan trọng trong cơ thể mỗi người. Uống cà phê đen có tác dụng gì trong việc bảo vệ gan? Với những người dùng cà phê có hàm lượng vừa phải thì nguy cơ mắc các bệnh về gan như ung thư gan, viêm gan, gan nhiễm mỡ, men gan cao,…
Cà phê đen giúp ngăn ngừa bệnh tật
Những người uống tách cà phê đen mỗi ngày có thể giảm nguy cơ mắc bệnh về gan lên đến 80%, đồng thời làm hạ mức độ men gan gây hại.
Hỗ trợ làm sạch dạ dày
Tác dụng của cà phê đen là hỗ trợ trong việc làm sạch dạ dày bởi khó khiến cho cơ thể muốn đi tiểu tiện thường xuyên hơn. Thông qua đó, các vi khuẩn có hại cho cơ thể hoặc các chất độc tích tụ sẽ được đào thải ra ngoài dễ dàng thông qua đường nước tiểu, giúp cho dạ dày trở nên sạch hơn.
Giúp bạn trẻ lâu hơn
Ngăn ngừa được bệnh Parkinson nhờ vào việc tăng mức dopamine là một trong những tác dụng của cafe đen. Bằng cách này, uống cà phê đen không đường thường xuyên sẽ giúp cho tâm trí bạn luôn cảm thấy thoải mái, tươi trẻ và yêu đời. Từ đó, bạn sẽ bớt cảm thấy lo lắng hơn với nguy cơ lão hóa theo độ tuổi. 
Trẻ hóa và yêu đời nhờ vào tác dụng của cà phê đen
Nguồn chất giúp chống oxy hóa
Cà phê đen có tác dụng gì khác trong việc cải thiện tình trạng sức khỏe hay không? Và bạn sẽ có thể vô cùng bất ngờ khi cà phê đen chính là loại thức uống có thể chống được quá trình oxy hóa nhờ vào các loại chất có chứa bên trong như magie, kẽm, vitamin B2, vitamin B3, vitamin B5.
Chống lại bệnh gút
Nguy cơ mắc bệnh gút có thể phát ra từ cơ thể con người có thể giảm đi đến 57% nhờ vào việc uống cà phê đen thường xuyên. Hoặc ngay cả khi cơ thể đang bị mất bệnh gút thì cà phê đen vẫn có khả năng làm giảm các triệu chứng mà bệnh gây ra.
Chính vì mức độ insulin và axit uric có trong cơ thể được giảm đi đáng kể mà các chất chống oxy hóa lại hoạt động mạnh mẽ hơn, giúp làm giảm được nguy cơ mắc bệnh hay phát triển của bệnh gút.
Lưu ý tác dụng phụ khi lạm dụng cà phê đen
Lưu ý liều lượng khi uống cà phê đen
Trong bất cứ loại thức ăn hay thức uống nào, bạn đều có khả năng gặp phải tác dụng phụ nếu dùng quá liều lượng cho phép. Đối với cà phê cũng vậy, uống cafe đen có tốt không? Và câu trả lời là có nếu như bạn sử dụng và uống với liều lượng nhất định phù hợp với độ tuổi. Khi sử dụng quá liều lượng caffeine, bạn có thể gặp phải các tác dụng phụ sau đây: Dây thần kinh được kích hoạt quá mạnh dẫn đến tình trạng căng thẳng và lo lắng, cơ thể bắt đầu cảm thấy uể oải hơn.
Giấc ngủ của bạn có thể sẽ bị rối loạn nếu dung quá nhiều cà phê đen. Chính điều đó mà có rất nhiều lưu ý nhắc rằng nên tránh việc uống cà phê vào buổi tối trước khi đi ngủ để giấc ngủ được sâu hơn và không bị mất giấc kéo dài.
Quá nhiều hàm lượng cà phê trong cơ thể còn khiến cho dạ dày bị tăng axit, dẫn đến tình trạng co thắt vùng bụng hoặc bị chuột rút ở các cơ.
Cơ thể cũng khó để hấp thụ các chất dinh dưỡng có trong đồ ăn bởi lượng caffeine quá mức cho phép, làm cho cơ thể bị thiếu dinh dưỡng, các chất quan trọng trong việc nuôi dưỡng cơ thể, đặc biệt là canxi, sắt và kẽm.
Trên đây là 15+ tác dụng của cà phê đen đối với sức khỏe con người nếu chúng ta biết sử dụng đúng cách, đúng liều và đúng phương pháp. Hy vọng rằng sau khi biết được các lợi ích này, bạn sẽ không còn quá lo lắng khi uống cà phê đen cũng như biết cách dung ra sao để mang lại hiệu quả tốt nhất cho cơ thể.
Xem thêm thêm kiến thức cà phê tại: https://thienhatcoffee.com/
Đọc thêm: Tìm hiểu đặc điểm của cà phê ở từng vùng có gì khác biệt?
Nhận xét
Đăng nhận xét